JAK SE ZBAVIT ZIMNÍCH DEPRESÍ - Susane Talbot

Trápí vás každý podzim a zimu deprese, nadměrná únava, zvýšená spavost, zhoršená pracovní výkonnost, oslabená paměť a soustředění, nechuť ke společenským i intimním kontaktům, přehnaná chuť k jídlu (zejména na sladké a tučné pokrmy) či vysoká náchylnost k infekcím? Přetrvávají tyto potíže pouze v chladných měsících roku a na jaře a v létě prakticky vymizí? Pak je možné, že trpíte sezonní afektivní poruchou (SAD), nebo její mírnější formou „winter blues“.
Kniha Zimní deprese – SAD a winter blues představuje jeden z nejobsáhlejších souborů informací o této nemoci, který v ČR dosud vyšel. Obsahuje poznatky získané z nejmodernějších vědeckých výzkumů i zkušeností významných lékařů podané čtivou a srozumitelnou formou. Dozvíte se v ní, proč SAD vzniká, koho nejvíc ohrožuje, jak se projevuje, jak se léčí pomocí světelné terapie i dalších účinných metod a spoustu dalších užitečných tipů.

Z obsahu:

Úvod
Kapitola 1: Co je SAD a jak ji poznáme
Poznejte svého soupeře aneb nejdůležitější příznaky
Co se děje v mozku aneb chemie SAD
Proč právě já aneb rizikové faktory vzniku SAD
Tohle není SAD!

Kapitola 2: Světlo, které léčí
Když světlo znamená naději
Tajemství světla
Z oka do mozku aneb jak světlo ovlivňuje organismus
Zásady světelné terapie SAD
Co můžete očekávat?
Nežádoucí vedlejší příznaky
Mladší bratříčci světelného boxu
Jak na winter blues
Když léčba nezabírá
Kde ještě světlo pomáhá
Dopřejte si plné spektrum barev

Kapitola 3: Další možnosti léčby
Psychoterapie
Antidepresiva
Dieta, která pomůže
Příznivé účinky pohybu
Zvládání stresu a negativních emocí
Působení negativních iontů
Bylinky a doplňky stravy
Alternativní medicína při SAD
Co ještě může pomoci

Kapitola 4: Děti a SAD
Jak poznáme, že jde o SAD?
Jak se děti léčí?
Těžký úkol pro rodiče

Kapitola 5: Rady a tipy
Rokem krok za krokem
Jak můžu pomoci (rady pro rodinu a přátele)

Kapitola 6: Otestujte se